月份: 2019 年 10 月
早晨跑步的脂肪燃燒率高於夜間 喝杯咖啡再上路效果更好
日本築波大學體育系教授鍋倉賢治的「先快後慢」練習方法,許多想透過跑步來減重者嘗試後,有顯著感受。練習方法是先快跑2公里,再慢跑8公里,鍋倉教授的理論是:快跑讓肌肉裡的糖原枯竭,接下來身體能量來源跳過「分解碳水化合物為能量」這個階段,迅速轉到「分解脂肪」,於是在慢跑過程中有機會多分解脂肪,達到減重目的;同時也能在快跑階段鍛鍊肌力,一舉兩得。
先關燈、用擦拭酒精 不留痕跡的鏡面清潔技巧
清潔鏡子並不困難,但想要不留痕跡,就需要幾個關鍵技巧了。
製作量:1 ½杯(355ml)。
材料:1杯(237ml)水、½杯(118ml)蒸餾白醋、擦拭酒精(異丙醇)、化妝棉、超細纖維毛巾或報紙。
你知道每天呼吸1萬多公升空氣,吸進了哪6大汙染物嗎?
空氣與人類的生存息息相關,一個成年人每天平均要吸入1到2萬公升的空氣,可以裝滿80個標準浴缸,折合質量超過12公斤,大概是人類每天所需食物和飲水量的10倍,可見得人類對空氣的需求有多大。而當人類在大口呼吸的時候,也可能同時吸入了空氣中的6種汙染物質。
跑步後小腿痛,嚴重恐致「疲勞性骨折」 3招伸展、放鬆肌肉的方式
45歲的資深飛機維修技師,除了平日上班外,最愛的休閒活動就是假日到各地參加路跑比賽。剛跑完10k比賽的他,這次與同事打賭,3個月內要完成全馬42k比賽,因此非常勤奮地加緊練習跑步,但越練越覺得小腿肚、小腿內側越來越緊繃。直到練完後走路都會痛,才驚覺不對,趕緊就醫檢查,發現脛骨竟然有疲勞性骨折的現象,要徹底休息3~6個月,甚至平日移動也需要拄枴杖,才能復原。
感冒「喝水+咖啡」防繼續惡化?醫師推薦這個方法更有效
咖啡對人體的許多功效已被研究證實,現在竟然又多了「治感冒」的功能?最近網路流傳一則訊息名為「醫院的密招」,據說只要在感冒初期喝2~3杯溫熱開水、待3~5分鐘後再衝一杯熱的原味咖啡,約半小時後就能加速排尿,「而且很神奇的,流鼻水、打噴嚏、頭痛都慢慢不見了!」
不花錢8招,教你把廁所變香!
第一天搬到新家,我就發現了這個問題:廁所裡有股難聞的味道。一開始,我以為是因為施工剛結束的關係,因此每天都用抽風機抽上半小時到一小時,窗戶更是全天候打開。但那臭味還是時不時會飄出,讓我上廁所很想快快結束,有時味道更重到讓我想吐。我還曾經猜測,是不是髒衣服堆久了的味道?還是上完廁所馬桶蓋沒蓋起來?或是樓下正在施工飄上來的臭味?
這週末就出門踏青吧!推薦全台五大森林浴仙境
大家都知道走進森林,深呼吸做做森林浴對身體有很多的好處,甚至有實驗證實只要在森林地區居住三天,就可以活化細胞、提升免疫力,效果持續一個月以上!這裡要推薦台灣五大森林浴景點,每個景點都有滿滿的芬多精,是週末出門的好選擇。
腦袋昏沉又常記不起事情?「腦霧」已經找上你!
「腦霧」,就是形容大腦處在迷霧中,不知道要去哪裡?指的是一種腦力衰退的狀態,主要會出現健忘、失神、遲鈍等 3 種情形。當腦霧發生時,可能會讓我們想不起來剛剛說過的話?或是打開文件檔卻忘記自己要做什麼?導致工作和生活效率變差,腦袋也會感覺非常昏沈!
腹式呼吸的5大好處 幫你改善這些問題
陽光、空氣、水是維持生命的三要素,其中的空氣室生物透過呼吸的作用,將空氣吸入肺內,並呼出空氣的一個過程,也透過呼吸人體所需要的氧氣,帶到血液中裡,然後在體內透過血液流動到了身體各處。
檸檬汁+醋的天然配方 輕鬆溶解頑強水垢
水垢可能會出現在淋浴間或廚房用具上,有個簡單的配方可以讓你抹去這些水垢。
檸檬汁和醋製造出的酸性配方,可以輕易溶解頑強的硬水水垢,這樣能夠預防水分自然蒸發,殘留下硬水的水垢。
材料:1杯(237ml)蒸餾白醋、1/4杯(60ml)檸檬汁。