令人高興的是，我們的腸道里擁有大量海帶等海藻類喜歡吃的腸內細菌。雖然裙帶菜、等其他的海藻類也含有腸活的成分，但是海帶作為料理不可缺少的食材，有著富含的谷氨酸，所以堅持每天食用，能幫助維持女性的健康。說到這兒了，HB已經迫不及待給各位小主獻上海帶的三種美味吃法啦！家中常備，方法簡單，隨時隨用的就是它啦！
1、帶有淡淡藥昧的海帶薄片＆鯉魚乾湯
材料（ 1 人份）
蘿卡苗 1/8 盒
A ：海帶薄片2g
鯉魚乾1/2 小袋（1.5g)
醬油1小匙
熱水200ml
製作方法
1、蘿卡苗切掉根，切成一半；
2、碗裡放入1和A，加入熱水攪拌即可。
點綴這些小菜也很搭：小蔥、薑末、紫蘇末、囊荷末、七昧、山椒粉、袖子皮、泡茶飯用的小銀魚、小的蠟款、梅肉。
用帶鹹味梅肉或者鹹海帶的時候，注意少用醬油。
2、拌蘿卡干和海帶絲的梅芝麻油鯉魚乾湯
材料｛易於製作的量）
海帶絲（干）10g
蘿卡干 50g
梅干3-4 個（3 大匙）
雞胸肉 2 個（90g}
A ：鹽 少量
酒 1大匙
芝麻油 1大匙
鯉魚乾 1袋 （5g）
製作方法
1、絲放在水裡泡 15 分鐘，控水後切成小塊。蘿卡乾洗淨，用熱水稍微燙一下，控干，擠出水分切成小塊。梅干去除種子搗碎。雞胸肉去筋。
2、裡放入雞胸肉，撒上A，包上保鮮膜放在微波爐裡加熱2分鐘(600w)，晾一下，撕成小塊。
3、盆子裡攪拌梅干和芝麻油，海帶絲、蘿卡干、加入2 攪拌。最後搭配鯉魚乾。
3、用肉和西紅柿增加鮮昧西式五目煮
材料（2人份）
燉過湯的海帶40g
洋蔥1/2 個（100g}
胡蘿卡 1 片
紅辣椒 1 個
橄欖油 1 大匙
肉末 100g
大豆 1罐 （100g）
西紅柿切塊1/2 罐（200g）
玉米粉 1/4 小匙
鹽 1/2小匙
胡椒 少量
砂糖 1小撮
製作方法
1、海帶用剪刀剪成 1.5cm的方塊。洋蔥和胡蘿卡切成碎末。胡蘿卡切成1cm 的方塊。紅辣椒去種子切成一半。
2、在厚一點的鍋裡放入橄欖油中火加熱，洋蔥、胡蘿和紅辣椒炒軟後，加入肉末，肉色變化後炒散。
3、加入海帶和胡蘿和大豆、西紅柿、玉米粉，攪拌 ，蓋上鍋蓋小火煮20-30 分鐘。
4、打開鍋蓋，用中火慢燉片刻即可，最後撒上鹽 、胡椒、砂糖調味。
