吃
不是不吃所有含糖份的東西，而是儘量拒絕高加工的高糖食物，比如奶茶、蛋糕、甜甜圈、可樂、烤串、炸雞…這些都是原罪
精製的大米、饅頭、面條這些高澱粉類的也儘量少吃，慢慢替換成糙米或者粗糧吧
吃飯先吃菜，給身體一個接受糖分的準備
戒掉零食吧，基本沒什麼零食糖分是低的（有的話你也可以推薦給我），可以吃點杏仁、腰果，一定程度上可以抑制一些糖化和氧化反應
漿果類（藍莓蔓越莓）、石榴、檸檬、芹菜…抗氧化的果蔬可以多吃
動
堅持運動真的是個很好的習慣，身體裡很多不好的反應與東西，都可以通過它代謝出去，所以動起來吧！
防曬
皮膚的抗氧化也是很關鍵的一環，防曬我已經說過很多次啦，帽子、雨傘、防曬霜，物理防曬與化學防曬都給我重視起來！
心情
早睡早起，保持一顆愉悅又平和的心，不驕不躁不急不緩，心情好了也有利於抑制糖化反應哦