不是不吃所有含糖份的東西,而是儘量拒絕高加工的高糖食物,比如奶茶、蛋糕、甜甜圈、可樂、烤串、炸雞…這些都是原罪

精製的大米、饅頭、面條這些高澱粉類的也儘量少吃,慢慢替換成糙米或者粗糧吧

吃飯先吃菜,給身體一個接受糖分的準備


戒掉零食吧,基本沒什麼零食糖分是低的(有的話你也可以推薦給我),可以吃點杏仁、腰果,一定程度上可以抑制一些糖化和氧化反應

漿果類(藍莓蔓越莓)、石榴、檸檬、芹菜…抗氧化的果蔬可以多吃

堅持運動真的是個很好的習慣,身體裡很多不好的反應與東西,都可以通過它代謝出去,所以動起來吧!

防曬

皮膚的抗氧化也是很關鍵的一環,防曬我已經說過很多次啦,帽子、雨傘、防曬霜,物理防曬與化學防曬都給我重視起來!

心情

早睡早起,保持一顆愉悅又平和的心,不驕不躁不急不緩,心情好了也有利於抑制糖化反應哦


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作者: 香港資訊網