早上起床5個行為不要有

1、起床過猛

我們早上剛剛起來，身體還沒完全甦醒，器官也還沒完全進入工作狀態，尤其是我們的血液還比較粘稠，循環還比較緩慢。

如果在這個時候突然起床過猛，那麼很容易因體位變化而導致體內血壓突然的變化，如果血壓突然升高，那麼就有可能會導致血管破裂，危及生命健康。

因此，建議血壓不好的人，早上起床不要太猛，可以在床上躺一會，伸展身體，然後再慢慢起床，這樣就能夠儘可能避免意外的發生了。

2、起床後不喝水

我們早上起來後，身體經過一個晚上的新陳代謝，已經處於缺水的狀態了，這時候血液比較粘稠，血壓也偏高。

如果這時候不喝水，甚至進行一些體力活動，那麼會加劇身體的缺水，而且也會升高體內的血壓，是不利於血管健康的。

因此，建議起床後要立即喝水，及時補充水分，降低血液粘稠度，加快血液循環，降低血壓，這樣就能夠避免意外的發生了。

3、起床後如廁用過度用力

我們剛剛起來，往往有排泄的想法，但是這時候身體還處於沒有完全甦醒的狀態，身體還有點僵硬，血液也比較粘稠，這時候如廁就得需要注意，就是不要太用力過猛。

因為如果這時候如廁太用力，是很容易使得血壓飆升的，尤其是對一些中老年人來說比較容易出現意外。

還有就是蹲著上廁所的時候，起來時不要太快，否則很容易導致大腦供血不足而導致兩眼發黑而昏厥，容易導致摔倒意外的發生。如果是不幸摔倒，那麼在摔倒的一瞬間人會受到驚嚇，血壓會飆升，更是增加了心腦血管意外的發生幾率。

4、起床後不注意保暖

有很多人起床後不愛穿衣服，或者只是披一件外套就起來洗漱和上廁所了。這對年輕人來說可能沒事，也比較方便，但是對中老年人來說就不合適了，尤其是天氣比較冷的時候。

因為早上起床不注意穿衣保暖，那麼就容易導致身體受寒，血管收縮痙攣，會使得血壓突然的升高，從而容易導致意外的發生。在現實生活中，有很多人就是因為受涼而導致血壓不穩定，而導致意外的發生。

因此，建議早上起床後一定要穿好衣服，注意保暖，不要為了圖一時的方便。

5、起床後不要劇烈運動

有些人早上起來後就做各種事情，如晨練、打掃衛生、搞家務等等，這些運動是比較激烈的，雖然說做這些是對身體的鍛鍊和活動，但是對於血壓不好的中老年人來說就不太適合了。

因為進行這些活動，尤其是進行激烈的運動，是很容易導致血壓升高的，也就容易誘發心腦血管疾病的發生。

建議是要根據身體情況而定，一般早上起來後不要立即做比較激烈的運動和活動，而是吃好早餐，休息一下，感覺身體完全甦醒了，血壓也較為穩定了，這時候再進行這些運動和活動，當然進行較為激烈的運動前做些熱身運動，就能夠儘可能減少意外的發生；。

上面早上起床後不利於血壓穩定的5個行為你們中了幾個呢？如果在平時有的話，就注意改掉，如果是沒有，那麼就建議繼續保持，在平時多關注自己的血壓情況，確保血壓的長期穩定。