每位女性邁入老年，都一定會經歷更年期，而這個階段，都一定會為女性的身體帶來很多變化。以下內容，將帶女性們瞭解一些更年期可能面臨的問題，以及應對它們的方法。
均衡飲食不怕胖
體內荷爾蒙改變會影響人體儲存脂肪的方式，加上更年期帶來的壓力，會讓女性在晚年特別容易變胖。要對抗肥胖，最好的方法不外乎是均衡、天然的飲食，以及適當規律的運動。建議多攝取蔬果，並多從堅果和豆類中獲取蛋白質。
多補充維生素防掉髮
很多女性在更年期或更年期快來時，會出現掉髮的問題，跟變胖一樣，掉髮也是由壓力和荷爾蒙改變所造成。建議多補充維生素B6、B12、C、D、E、鐵、銅、鈣、鎂、鋅和魚油，以維持頭髮的健康。
保持良好睡眠習慣免失眠
這又是一個因壓力引起的更年期問題！研究顯示，充足品質好的睡眠，能有效減輕壓力和改善消化功能，因此建議練習放鬆，並從睡前1小時開始，設法讓腦袋中的思緒淨空，養成良好的睡眠習慣，才能讓自己輕鬆入眠。
用運動對抗情緒起伏
更年期造成的情緒起伏可不容小覷，因為除了自己，也會影響到身邊的人。對抗情緒起伏最好的方法就是運動，因為運動可以幫助人體釋放腦內啡(Endorphins)，這是能讓人心情愉悅、精神抖擻的物質。此外，練習正念、把令人開心的事物紀錄下來，並學會管理情緒和壓力，也都非常有幫助。
勤檢查及早預防骨質疏鬆症
若更年期在40歲前就開始的女性，相較之下更容易罹患骨質疏鬆症(Osteoporosis)。若有家族遺傳、特殊疾病，或生活習慣等問題，患病的機率又會更高。因此請記得多多補充鈣質和維生素D，並進行肌力訓練來強健體質。從更年期快來開始，每6個月定期去骨科檢查，也是預防骨骼問題的好方法。
