跟父母住的年輕人都有這樣的體驗:到了週末想睡一個懶覺的時候,爸爸媽媽總是會在你能聽見的周圍製造噪音,打擾你的睡眠!

坊間總有一個傳聞:人的年齡越大需要的睡眠就越少。

那麼,事實是這樣嗎?

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人的年齡越大需要的睡眠就越少?

首先讓我們來看看美國睡眠基金會推薦的睡眠時間吧。

圖片中我們可以看到,老年人每天推薦的睡眠時間是7-8個小時,並沒有比成年人少多少,可為啥在大多數人的印象中,老人都是睡得少、起得早呢?

其實老年人生理需要的睡眠時間和年輕人生理需要的睡眠時間差不多,都是七到八個小時。

人們容易忽略的是,老年人往往在白天午睡或是下午小睡,和晚間的睡眠時間累計在一起,其實總睡眠時間並不短。

所以“年齡越大需要的睡眠越少”這一說法站不住腳跟。

為了印證這一說法,央視還曾請來一位老人和一位年輕人作為志願者進行對比測試。在測試中,兩位志願者睡覺時都帶上了睡眠檢測儀。

測試結果顯示,年輕人入睡快,睡眠連續性好,並且有很明顯的深睡眠,腦電圖波幅的振盪比較寬,而老年人則相反,入睡慢且腦電圖的波幅起伏比較小。這表明,老年人的淺睡眠時間比較長,深睡眠時間比較短。

也就是我們所謂的“睡眠質量不好”。

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糟糕的睡眠會對老人產生多大影響?

短時間的睡眠不好,不會對身體造成太大的影響。如果是長時間的睡眠不好,會導致老人的注意力不集中、記憶力減退,在白天的時候患者會出現頭昏昏沉沉的症狀,還有就是精神萎靡。

對於高血壓、糖尿病、心臟病的老人,長期的睡眠不好會導致血壓升高、心臟疾病加重,還有就是會導致老人的血糖不穩,血糖升高難以控制。

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如何幫助老人提高睡眠質量?

我國已經進入了老齡化社會,但是有關老人睡眠障礙方面的研究還非常少,家人對老人因睡眠障礙引發的不良危害認識不夠,甚至很多人認為老人就應該少睡覺。

事實上,老人真實的睡眠確實很少,但他們對於睡眠的需求一點都不少!所以我們要提高自身認識,積極地幫助老人尋找解決睡眠問題的方法,竭力為老人創造一個安靜舒適的睡眠環境。

多關懷老人,尤其是因退休、獨居、喪偶而有可能產生精神和心理問題的老人,督促老人儘可能多參加體育鍛鍊和室外活動。有嚴重睡眠問題的老人,應該在醫生的指導下進行藥物治療,不要擅自服用安眠藥。


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