人的一生，從出生到中年，幾乎都是“上坡路”，但過了45歲，多數人都在走“下坡路”。

45歲後，人的各個器官功能會下降，一些疾病也會“不請自來”，如糖尿病、高血壓、心臟病等。

想身體健康，先養肝，俗話說“養肝就是養命！”肝臟健康了，身體內毒素才能更好地排出體外。

肝臟，被稱為“啞巴器官”，很多時候肝功能異常了，也很難判斷，一方面是症狀沒有特異性，另一方面是肝臟有強大的自我修復和代償功能。

45歲後，若身體有5種表現，可能是肝藏毒“太深”了，最好去查一下！

1，易出現過敏

機體正常運行時，肝臟會產生抵禦過敏原的抗體，避免發生過敏情況。

但肝臟功能異常時，體內一些過敏原抵抗能力會減弱，這時，大腦會通過產生的組胺來完成，這種化學物質之所以會產生，主要是為了去除過敏原。若大量的組胺長時間積聚在體內，就容易出現過敏症狀，如瘙癢、眩暈、頭痛等。

如果一個人突然間變得容易過敏了，可能你的體內暫時失去處理過敏原的能力，小心肝功能異常導致的。

2，臉部暗沉、有黃褐斑

正常情況下，人的臉色是紅潤，有光澤的，若他的臉變得暗淡無光，可能是肝藏毒太深了。肝會儲存一部分鐵質，若肝受損了，鐵質會從肝臟流到血管，從而表現為臉色發黑、暗沉無光。

此外，臉部出現黃褐斑，與肝郁、脾虛、腎虛等有關，若體內毒素不能及時排出，會使毒素滯留在體內，形成黃褐斑。若黃褐斑顏色加重，提醒去查一下肝臟。

3，喝酒易醉，臉變紅

平時喝酒挺有量的，可是最近沒喝多少酒，就出現醉酒的情況，甚至喝酒後，臉會變紅，這時可能是肝受損導致的。

正常來說，酒精進入體內約90%經肝臟代謝，若酶的活性出了問題，酒精就不能被高效分解，導致體內積累大量酒精，促使面部血管擴張，出現臉變紅。

實際上，喝酒後臉變紅，是不能喝酒的表現，儘量少喝。

4，口臭，甚至體臭

引起口臭的原因有很多，可能是飲食不對，也可能是上火，還可能是肝臟藏毒太深導致的。

當肝功能異常時，身體內血液中尿素氮、氨等不能及時排出，會使其含量增加，而氨會經呼吸從口腔、鼻子排出，從而出現口臭。

但出現體臭時，可能體內毒素積累更多，出汗時通過汗腺排出，從而出現體臭，這種情況，最好引起注意。

5，月經紊亂、乳腺增生

中醫認為“肝主藏血”，不僅藏血，還調節全身氣血的運行，當肝出現問題，會導致分泌失調，氣血不暢，容易出現月經紊亂。

長期內分泌激素失調，導致肝氣鬱結，體內毒素不能及時排出，容易引起乳腺增生，每月定時會出現乳腺脹痛。

45歲後，想健康，養好肝，記住：“三個一”，做好3件事！

“三個一”：
1，一杯茶，護肝

大量喝酒傷肝，平時多喝茶，可促進體內毒素排出，有助於護肝。

兩餐之間，一杯茶，能補充身體水分，還可促進身體新陳代謝，減少毒素堆積，從而減輕肝臟的代謝負擔。

蒲公英，歸肝經，平時用它泡水喝，能促進肝毒排出，還能降肝火；同時，還能預防急慢性酒精性肝損傷。

2，一個動作，排毒

肝經位於大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

晚上睡覺之前，推推肝經，有助於暢通肝經、疏調肝經，利於肝經在睡眠中充分的排出。

做法：將雙腿打開，從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。先左後右，反覆推上50遍即可。

3，一個時間，養肝

中醫認為，凌晨1-3點是肝經當令，而“人臥則血歸於肝”，這個時間段最好是人處於熟睡狀態，這樣才能更好將體內血液進行淨化，達到更好的解毒作用。

所以，晚上宜在10:30之前入睡，最晚不超過凌晨24點，同時要保證每晚睡眠時間在7-8個小時為宜。

做好3件事：
1，保持樂觀心態，少生氣

生氣乃萬病之源。

肝主疏洩，如果經常生氣，會使肝氣鬱結，氣血不暢，很容易引起肝的健康問題。

保持好心情，儘量少生氣，有不良情緒盡快排泄出去，能減少體內毒素的積累，同時還利於肝臟健康。

2，少攝入肥甘食物

肝臟是脂肪、蛋白質代謝的主要場所，若平時飲食上，攝入肥甘食物太多，會增加肝臟代謝負擔，同時容易使脂肪不能及時代謝掉，很容易導致肥胖，甚至會引發脂肪肝。

飲食上，最好攝入均衡，多吃青菜、少吃油脂高的食物，補充身體所需營養，利於身體健康。

3，適量運動，提高代謝

運動是最好的“良藥”。

平時適量的運動，能提高新陳代謝，促進體內毒素排出，同時還能促進熱量消耗，減少脂肪積累，利於控制體重。

運動一定要堅持，最好每週能運動3-5天，每天運動30分鐘以上為宜，運動時不要過量、過度，避免損傷關節、肌肉等處。