大雪後,天氣會變得更冷,常見的就是下雨、下雪。

在南方,下雨後,出現霜凍的可能也會增多;在北方,下雪時,雪會下得比較大,下雪範圍也會增多。

大雪後,還有半個月左右就“進九”了,而這之前,人們受冷空氣侵襲,可能會引發多種疾病,如感冒、心腦血管疾病等。

大雪後,想健康,保護好“三臟”,助你安穩過冬!

第一:保護好心臟

大雪後,天氣會更寒冷,而這個階段也是突發心臟病的高峰季節,如心肌梗死。

在冬季,心梗,是中老年人的重要“殺手”。人在受冷刺激後,由於血管收縮,會導致心肌缺血、缺氧,易誘發心絞痛。

保護好心臟,控制好血壓、血脂水平,遵醫囑服用藥物,避免突發心梗發生;同時,預防感冒、氣管發炎等上呼吸道感染。

第二:保護好腎臟

大雪後,陰寒持續增加,天氣也會陰冷晦暗,而腎屬陽,冬應腎而養藏,這個階段以補腎陽為主。

腎怕寒,會使腎陽虛,容易出現腿腳冰涼,腰膝痠軟、渾身乏力等不適。中醫認為“腎乃先天之本”,若腎陽虛,也會影響身體其他臟腑功能,或減少壽命。

保護好腎臟,應少吃咸,避免增加腎臟負擔;同時,還可多吃些黑色食物,如黑豆、黑芝麻、黑桑葚等,以補養腎之元氣。

第三:保護好肺臟

大雪後,很多人容易患上呼吸道疾病,主要是受寒邪入侵。中醫認為,肺為“嬌髒”,是很容易被外邪入侵的,同時“肺為華蓋”,對其他臟腑有覆蓋保護的作用。

“肺開竅於鼻,主皮毛”,當寒冷的空氣通過鼻子、喉嚨入侵時,會直達到肺臟,從而引起咳嗽、流鼻涕、嗓子疼痛等不適。

保護好肺臟,可適宜進行耐寒訓練,記住,防寒一定要循序漸進;運動,最好選擇上午9-11點之間鍛鍊,避開寒冷,有助於激發人體陽氣。

大雪後,想健康,謹記:“一茶、二食、三保暖”!

“一茶”:
紅茶

中醫認為,“冬飲紅茶”。冬季天氣轉冷,寒邪容易入侵,而紅茶,性溫,富含蛋白質、糖及氧化聚合產物。冬季飲用,能生熱暖腹、暖胃,養人體陽氣,還可增強人體抗寒能力。

“二食”:
1,黑芝麻

中醫認為“黑入腎”,冬應腎,正好多補一些黑色食物,黑芝麻有潤腸通便的作用,同時對肝腎不足引起的頭暈眼花、鬚髮早白、四肢無力及精虧血虛等有幫助。

此外,黑芝麻含鈣量比較高,同時也含較高的脂肪,吃黑芝麻時,應注意攝入量,每天一小勺就夠了。

2,山藥

《神農本草經》記載:山藥“主健中補虛、除寒熱邪氣、補中益氣力、長肌肉、久服耳目聰明”。

山藥含澱粉酶、多酚氧化酶等物質,利於脾胃消化吸收,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。此外,山藥還含有黏液質等,對肺部、喉嚨有潤滑、滋潤的作用。

“三保暖”:
1,頭部

保護好頭部,出門戴好帽子、圍巾等,頭部著涼,否則容易寒氣入侵,而寒氣具有凝滯作用,易使腦部血管流動緩慢,容易使腦部缺血、缺氧,從而易誘發腦血管疾病。

2,腳部

大雪後,天氣更冷,很容易從腳部侵入體內,傷害身體。

保護好腳部,或少出門,或睡覺前泡泡腳,泡腳時,適當刺激足底的穴位,有助於提高機體的抗寒能力。

3,腰部

“腰乃腎之府”,若腰部著涼了,也會影響腎的陰陽。

保護好腰部,出門時,最好穿長款衣服,能將腰部遮住,此外,還可將手搓熱,之後再搓腰部,有助於疏通經絡、溫腎壯腰。


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作者: 香港資訊網